15 způsobů, jak zhubnout pohybem

Shazovat kila můžete v podstatě kdykoli a kdekoli. Jen je potřeba vědět, který pohyb zabírá více a který méně.

Zde je tabulka s přehledem pohybů a spalování: (hodnota spálených kJ závisí na tom kolik vážíte při 60 kg spálíte nejnižší hranici, při 110 kg spálíte tu nejvyšší)

1. Sezení a telefonování – 360-660 kJ/h

2. Chůze po rovině ( asi 4km/h) – 860-1580 kJ/h

3. Turistika na horách – 1760-3230 kJ/h

4. Jízda na kole – 1510-2770 kJ/h

5. Aerobik – 2010-3690 kJ/h

6. Jóga – 610-1120 kJ/h

7. Rychlý tanec – 1360-2500 kJ/h

8. Volejbal – 750-1380 kJ/h

9. Aquaaerobic – 1010-1850 kJ/h

10. Tenis – 1760-3230 kJ/h

11. Běžný úklid ( luxování, vytírání) – 630-1150 kJ/h

12. Žehlení – 570-1050 kJ/h**

13. Stěhování nábytku – 1510-2770 kJ/h

14. Péče o dítě ( zvedání, koupání, oblékání, ap.) – 750-1380kJ/h**

15. Práce na zaharádce – 1000 – 1840 /hkJ

Zdroj: www.istob.cz


Byl pro Vás článek užitečný?

  

Diskuze k článku

Chcete sledovat diskuzi ke článku e-mailem?
jak zhubnout
Autor: alisa (04.03.2012)
Hezký přehled výdeje kalorií, díky za něj.
Nějaké další tipy na hubnutí zde
www.jak-zhubnout.sup…
jak zhubnout
Autor: Pavel (18.07.2012)
Tohle je zajímavý článek jak zhubnout. Zde je něco co jsem četl poprvé a nevím jestli tomu mám věřit...jak teda zhubnout?
www.jen-jedno-zdravi…