Aqua tréning

Milujete běh, tanec nebo jógu, ale v horku vás pohyb moc neláká? Skočte do vody a užijte si svoje oblíbené cvičení.

1. PRO ZHUBNUTÍ V RYTMU

Aquazumba

* dynamické fitness plné latinskoamerických rytmů
* vodní tanec a cvičení v jednom, kdy voda dosahuje do výšky hrudníku
* využívá a kombinuje základní kroky salsy, samby, reggaetonu, cumbie i merengue
* intervalový trénink na protažení a zpevnění svalů celého těla
* skvělé i pro lidi s nadváhou, s bolestmi zad a bez kondičky
Kde: www.aquality.cz
Cena: od 140 Kč/lekce

2. PRO VYBITÍ ENERGIE

Aquakickbox

* energeticky účinné aerobní cvičení s aplikací bojových prvků do vodního prostředí
* v ostrém tempu se střídají kopy, seky a údery rukama
* během jedné lekce lze spálit až 2000 kcal * využití vlastní síly nebo pomůcek, jako jsou vodní disky nebo quarukavice
* posílení zádových svalů, hýždí, břicha a nohou
Kde: www.holmesplace.cz
Cena: od 110 Kč/lekce

3. PRO ZLEPŠENÍ KONDICE

Aquajogging

* kondičně-rehabilitační cvičení
* běh ve vodě, při různé intenzitě spalování až o 40 % víc kalorií než při běhu na suchu
* varianta v mělké vodě (odraz ode dna, podobný klasickému běhu)
* v hluboké vodě (náročnější, s využitím Aqua Beltu – nadlehčovacího pásu)
* zlepšení výkonnosti, vytrvalosti a posílení srdce
Kde: www.aquaaerobic.cz
Cena: od 160 Kč/lekce

4. PRO DOKONALÉ ZKLIDNĚNÍ

Aquajóga

* relaxační cvičení v mělké nebo přechodové vod
* kombinace přirozeného odporu vody s relaxačním cvičením a přínosem jógy
* odpor vody nutí tělo dělat cviky s větší přesností
* zvýšení síly, vytrvalosti, ohebnosti a prostor pro meditaci
* dobré i pro těhotné nebo lidi s omezenou mobilitou
Kde: www.bazen-ponavka.cz
Cena: od 99 Kč/lekce


Článek vyšel v časopise Dieta 7-8/2014.


Byl pro Vás článek užitečný?