Jóga cviky

Chcete si vyzkoušet jógu , ale nechce se vám chodit cvičit do studia? Nevíte, jak na to? Není lehké sestavit univerzální sestavu cviků jógy. Každému vyhovuje něco jiného a některé pózy se mu cvičí lépe v jiném pořadí než ostatní. Také proto nejsou následující cviky sestavou, jde spíše o inspiraci, jak obohatit své dosavadní cvičení, nebo si vyzkoušet nové pozice. Dnes vám představuje těchto pět jógových ásán: Velbloud, Válečník, Orel, Triangl a Strom.

Pozice Velbloud

Jiné názvy: Ustrasana, Camel Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje přední část těla (hruď, břicho a čtyřhlavý sval stehenní) a zvyšuje ohebnost páteře.

Jak správně provést cvik

  • Klekněte si na kolena (pokud cvičíte na tvrdé podložce, klidně si pod ně dejte například polštářek, ať na ně zbytečně nevyvíjíte nepříjemný tlak).
  • Protahujte ruce podél těla tak, abyste začali otvírat a protahovat hruď.
  • Protáhněte ruce více dozadu a chyťte se za kotníky.
  • Tlačte boky dopředu, aby byly na úrovni kolen.
  • Spusťte hlavu dolů tak, abyste protahovali krk.

Pozice Válečník

Jiné názvy: Virabhadrasana, Warrior Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje nohy, hruď a ramena.

Jak správně provést cvik

  • Ze stoje spatného vykročte pravou nohou doprava a přeneste na ni váhu.
  • Rozevřete ruce tak, aby pravá byla mírně vpředu a levá mírně vzadu.
  • Pokrčte pravé koleno (pravá špička míří doprava, levá dopředu).
  • Zatáhněte břicho a kontolujte si, abyste měli ramena přesně nad boky.
  • Hlava je nejprve otočená doprava, díváte se za pravou rukou, před ukončením cviku se hlava vrací a váš pohled směřuje dopředu.
  • Stejný postup opakujte i na levou stranu.

Pozice Orel

Jiné názvy: Garudasana, Eagle Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje nohy, zlepšuje koordinaci a rovnováhu, protahuje ramena.

Jak správně provést cvik

  • Ze stoje spatného přeneste váhu na pravou nohu a lehce si podřepněte.
  • Zvedejte levou nohu a překřižte levé stehno přes pravé (pokud nemáte rovnováhu, můžete se zády opřít o stěnu).
  • Zahákněte si levé chodidlo o pravé lýtko.
  • Zamotejte pravou ruku kolem levé a dotýkejte se dlaněmi.
  • Zvedněte lokty, ale ramena spíše tlačte dolů.
  • Vydržte asi 5-10 dechů a opakujte na druhou stranu.

Pozice Triangl

Jiné názvy: Utthita Trikonasana, Triangle Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje nohy, třísla, kolenní šlachy, hruď a ramena.

Jak správně provést cvik

  • Stojíte ve stoji rozkročném, váha spočívá na obou nohách.
  • Natahujte levou ruku dolů dopředu až se dotknete kotníku nebo holeně, nebo pokud to zvládnete, můžete se dotknout země u levé nohy.
  • Zároveň vytáčíte hruď dopředu a natahujete pravou ruku nahoru nad rameno, rameno se snažte držet dole.
  • Vytočte hlavu nahoru a dívejte se za pravou rukou. Vytočte i boky.
  • Celý cvik opakujte i na druhou stranu.

Pozice Strom I a Strom II

Jiné názvy: Vrksasana, Tree Pose

Účinky tohoto cviku

Protahuje svaly a vylepšuje rovnováhu.

Jak správně provést cvik

  • Stojíte ve stoji spatném, váhu máte rozloženou na celá chodidla.
  • Dlaně tlačte proti sobě ve výši prsou (u pozice Strom II jsou ruce natažené nad hlavou).
  • Začněte přenášet váhu na pravou nohu a zároveň zvedejte levou nohu.
  • Pokrčte levé koleno a chodidlo dejte na pravé vnitřní stehno (pokud nezvládnete, můžete ho ze začátku dávat i na pravé koleno).
  • Tlačte chodidlem proti stehnu a naopak.
  • Snažte se nevytáčet boky a zaměřte se na jeden bod.
  • Opakujte stejný postup na druhou nohu.

Kde se dá jóga cvičit?

Pokud si chcete zacvičit s ostatními v kurzu, můžete si na stránkách Kdesportovat.cz najít, kde se cvičí jóga v Praze, jóga v Brně, nebo jóga v Ostravě.

Další články k tématu


Byl pro Vás článek užitečný?

  

Diskuze k článku

Chcete sledovat diskuzi ke článku e-mailem?
Autor: Peťa (04.02.2009)
Ahojky, díky za ty jógové cviky. Mám jednu otázku - jak dlouho a jak často by se měla jóga cvičit? A kolik jógových cviků by se mělo při jednom cvičení vystřídat?
Re:
Autor: miška (27.03.2009)
Vedu jógu v jednom malém městečku.Cvičíme jednou týdně 90.minut a všem doporučuji každý den si najít chviličku alespoň pro nějakou meditační ásánu nebo nejlépe pro pozdrav slunci,krerý kompletně protáhne celé tělo.
Re:
Autor: Petra (18.06.2009)
Jóga se může cvičit každý den :-) čím více jí cvičíte , tím lépe pro Vás.
Re: Peta 4.2.2009
Autor: Drahomira (22.08.2012)
Ahoj,
jogu muzes cvicit denne,jen to prospeje.Nejdrive ale zajdi nekam,kde te nauci provadet cviky spravne.Pak muzes pokracovat podle dvd.D.
Autor: nicol (13.03.2009)
je to na nic lepší je gymnastika
Autor: Miška (15.03.2009)
Nemohu souhlasit s tím,že jóga je na nic.Je to jedno z nejlepších cvičení.
jóga
Autor: ivča (25.03.2009)
Jógu cvičím už delší dobu a nemohu si ji vynachválit. Má úžasné zdravotní účinky a působí velmi pozitivně na psychiku.
Mějte se a doufám, že se ke mě přidáte :-)
Re: jóga
Autor: Katka (01.02.2011)
ahoj,právě mi byla doporučena joga,protože s mojí psychikou teď v zimě to není zrovna nejlepší.Ale v životě jsem jí necvičila.Mohla by jsi mi poradit?Nejlépe cviky na doma:o)
Najdu?
Autor: Kája (29.03.2009)
ahoj holky,chtela bych touto cestou najit nekoho,kdo se take rozhodl se s sebou neco udelat,protoze uz se na sebe nemohl podivat:).Bohuzel mi ale casto dochazi motivace a snaha mi nikdy moc dlouho nevydrzi. Uz jsem z toho zoufala... Nenasel by se tu nekdo,s kym bychom si mohly dodavat motivaci navzajem? treba pres e-mail,icq... Byla bych moc rada. predem dekuji a budu se tesit na odpovedi
Re: Najdu?
Autor: olgal (30.03.2009)
ahoj som Olga a tiez som potrebovala uz nieco so sebou urobit.Dala som sa na stravovaie podla p.Macingovej a musim povedat je to super clovek nehladovie a este chudne a k tomu som sa dala na jogu.Este len zacinam tekze je to slabota
Re: Najdu?
Autor: olgal (30.03.2009)
olgal@azet.sk
Re: Najdu?
Autor: kikina (14.06.2009)
ja sem na tom uplne stejne take bych se sebou chtela neco udelat a chtela bych nekoho kdo by mi daval motivaci
Re: Re: Najdu?
Autor: Edit (08.02.2010)
napište mi někdo na icq... 302-496-002..moje motivace je na bodu mrazu
Re: Najdu?
Autor: Ajinka (27.04.2010)
Ahojky,ja do toho teda urcite jdu,nejde o to,ze vypadam desne,ale citim se jeste hur...,protoze vim,ze je vse jen na me a ze zase muzu vypadat a citit se skvele,budu stastna,kdyz se ozves Kaji...klidne na email...budu se tesit
PS:sama na to nestacim:))je to beh na dlouhou trat...:))
Re: Re: Najdu?
Autor: Marie (27.04.2011)
Ahoj, taky bych se přidala. Můj mail je Jsem z Prahy.
Velbloud
Autor: Kája (29.03.2009)
Když sem zjistila,ze u teto pozice nedokazu dat ruce na kotniky bez utrpneho vyrazu a zadrzeneho dechu,nemohla jsem snad ani uverit,ze jsem tak "shnila". Je to des,ale je to tak... Stydim se sama za sebe.
Re: Velbloud
Autor: olgal (30.03.2009)
To iste som dnes zazila ja ja dala som sa na stravu podla p.Macingovej/je to super/ a podla krvnej skupiny je pre mna vhodna prave joga.Na pohlad lehke cviky ale ten prvy da celkom zabrat
Re: Velbloud
Autor: mentor (21.04.2009)
Velbloud je, lde autorit, cvikem, který nesprávně proveden příliš namáhá bedra a to v dlouhodobé perspektivě může vést k jejich poškození. Doporučuji cvičit u zdi, tisknout silně oblast kosti stydké na ze´d a nepokoušet se zprvu spočinout rukama na patách či kotnících. Blahodárných účinků docílíte i "pouhým" tažením kosti hrudní vzůru. Ke kýženému záklonu tak dojde, jen však v hrudní oblasti. Dlouhodobou praxí dosáhnete na paty postupně rovněž a bez zbytečného rizika.
Re: Velbloud
Autor: Ivča (08.05.2009)
Jestliže budete mít někdo zájem cvičit jógu, můžete se připojit. Jestli to vyjde, budu předcvičovat jógu v Praze na Českomoravské (cca 40,-/h). Jestliže byste měl někdo zájem, napište mi na .
Mějte se fajn a těším se na vás :o) ivča
Re: Re: Velbloud
Autor: Paul Mshana (05.02.2011)
urcite bych rad s vami cvicit Yogu, napis mi vas program na
Re: Velbloud
Autor: achtousek (25.11.2013)
Milá Kájo, nestyď se za sebe!!! já se za sebe taky nestydim a to má 250 Kilo :D buď šťastná sama se sebou!
můžu?
Autor: Katy (02.04.2009)
Ahoj, chtěla bych se zeptat jestli je pro mě jóga vhodná. Mám jednu ruku o dost kratší a neohnu zápěstí ani žádnou rotaci apod. Neničila bych si spíš ještě záda více kdybych byla tak pokřivená? a zvládnu jógu i s tímto omezením? díky za opdověď
Re: můžu?
Autor: mentor (21.04.2009)
Jistě, avšak pod dohledem zkušeného cvičitele. Můžete začínat velmi pozvolna, i tak časem dosáhnete výsledků.
Re: můžu?
Autor: ivča (08.05.2009)
Dobrý den, jógu cvičit určitě můžete, jen při některých cvicích vám kratší končetina může způsobit problémy co se týče rovnováhy. Existuje spousta cviků, které můžete cvičit bez ohledu na vaší malou indispozici. Myslím, že to je opravdu maličkost ;)
Re: můžu?
Autor: Kamča (22.09.2009)
Nebylo by špatné alespon pro zacatek cvicit soukrome pod vedenim ucitele. Individualni lekce nabizi na www.yogaandbeauty.cz
Autor: Macabisa (11.05.2009)
Jógu jsem začala cvičit na podzim. V zimě nebyl čas na docházení, ale pochopila jsem co mé tělo má rádo za protažení, hlavně jak dýchat a základ taky nějaký mám. Kam koli jdu, sewdnu do trávy a zacvičím si. V životě jsem nebyla tak uvolněná
Autor: FIT (10.06.2009)
Ahoj chtěl bych se zeptat těch zkušenějších. Slyšel sem že v józe se používá také cvik k posílení HSS= Hluboký stabilizační systém. Věnuji se aktivně posilování a dlouho jsem tyto cviky přehlížel, výsledkem je pak svalová disbalance ve střední části těla. Poradil by někdo jak správně takový svik provádět? Díky
Re:
Autor: Kee (09.05.2011)
Ahoj. V Tvém konkrétním případě bych doporučovala spíše pilates (přesněji styl Pilates Institute), který se stabilizaci HSS přímo věnuje a pomocí pravidelného cvičení také řeší jednotlivé svalové disbalance. Hodně zdaru :)
migrena
Autor: erika (11.06.2009)
Dobry den. Nikdy som jogu necvicila ale chcela by som zacat hlavne preto lebo som sa docitala ze by mi mohla pomoct pri migrene. mam totiz chronicku migrenu. A este viete mi poradit ake cviky by som mala cvicit aby som ziskala zdravsie sebavedomie a prestala sa konecne cervenat pri kazdej prilezitosti. Dakujem velmi pekne
Re: migrena
Autor: Karolína (15.06.2009)
To mě zaujalo, takové cviky opravdu existují? Není to spíš tak, že jóga celkově člověku psychicky pomůže a to má pak za následek větší sebevědomí? Nebo opravdu existují takové "zazračné" cviky?
Re: migrena
Autor: Zuzka (14.02.2010)
Zazracny cvik vam nedoporucim, ale joga pomaha i s migrenou. Migrena je z velke casti zpusobena blokaci krcnich svalu nebo nervu. Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Halasana, Paschimottanasana... Mrknete na tyto stranky www.yogapage.org/joga-zdrava-krcni-pater-a-ramena-/index.php
Je vhodné cvičit?
Autor: Kateřina (04.07.2009)
Dobrý večer, ráda bych začala cvičit jogu, ale nevím zda je pro mne vhodná. Jsem půl roku po porodu s dvojčaty, takže tělo ještě není zcela v normálu, zřejmě už se tak nikdy nestane... Nyní mám 88kg a stále plně kojím. Má otázka, je vhodné začít cvičit, pokud ne kdy začít? Děkuji za odpovědi, názory a zkušenosti.
Re: Je vhodné cvičit?
Autor: Zuzka (14.02.2010)
Je vhodné cvičit?
Dobrý večer, gratuluji ke dvojčatům, vzhledem k datu příspěvku nevím zda ještě hledáte odpověďi na vaše otázky, ale: jogu cvicit muzete. ted uz urcite :) nedoporucuje se cvicit akorat v prvnim a poslednim trimestru pokud jste predtim aktivne necvicila. Joga ma blahodarny ucinek na telo i mysl.
Mejte se krasne!
rozcvicka
Autor: Radka (10.07.2009)
Je pred jógio potrebná nejaká rozčvička ?
Re: rozcvicka
Autor: Kee (09.05.2011)
Jogová hodina začíná obvykle krátkou relaxací, která slouží k uvolnění, uvědomění si dechu a celkovému naladění na hodinu. Poté provedete sérii cviků, které mají uvolnit a tzv. "promazat" klouby a pro zahřátí pokračujete dynamickou sestavou, např. pozdrav slunci nebo khatu pranám. Teprve pak jste připraveni se bezpečně pustit do nácviku jednotlivých ásán ;)
Autor: Mára (10.07.2009)
nejvíc mi dává zabrat orel nejde mi proplíst noha s nohou :)
Re:
Autor: Kee (09.05.2011)
Zkuste v pozici více podřepnout.
nic
Autor: anonymka (07.08.2009)
já to budu skoučet poprvé
Autor: Anna (08.08.2009)
Dobry den, zajimalo by me, jestli dokaze joga formovat postavu? (treba jako jedna z metod obrany pred zimnimi kily :-) ) Predem diky za odpoved
Re:
Autor: Barbora (10.08.2009)
Jóga není dobrá na shazování kil, ale zato pomáhá při zpevňování a protahování těla. Jako ochranu před zimními kily bych si vybrala spíš power jógu.
Re:
Autor: Kee (09.05.2011)
Jóga Vám určitě hezky zpevní postavu a dovede bojovat i s přebytečnýmí špíčky, je to ovšem záležitost pravidelného cvičení. Rozhodnete-li se jógu cvičit každý den, jistě se Vám čas věnovaný cvičení vyplatí. Nejen díky změně Vaší postavy a zlepšení Vašeho zdraví, ale i díky vnitřní proměně Vás samé :)
Autor: Marta (15.09.2009)
Mohu cvičit jogu s endoprotézami kyčelních kloubů?:
Re:
Autor: Zuzka (14.02.2010)
Doporucuji hatha jogu, nikoli power yogu a jine. Pokud o sve situaci reknete cviciteli, urcite vam poradi do jakych pozic se radeji nepoustet a cim je nahradit. Poslouchejte svoje telo. Lehnete si na zada a delejte v kloubu vsechny mozne pohyby. Poznate co vam zpusobuje bolest. Kdyz pak uvidite na cviciteli ze by se vas kloub mel dostat do pozice kdy vas to v klidove pozici bolelo, v zadnem pripade se do toho nepoustejte.
Drzim palce!
od kolika
Autor: Káťule (28.12.2009)
chtěla bych se zeptat od kolika let se může jóga cvičit. jestli je třeba až od 15 nebo tak. Děkuji
Re: od kolika
Autor: Barbora (04.01.2010)
Jóga se dá cvičit v každém věku, v mnoha fitcentrech se vyučuje jóga pro děti. Pokud nemáte s jógou žádné zkušenosti, doporučuji zajít za odborníkem a až pak začít cvičit doma.
Re: od kolika
Autor: Zuzka (14.02.2010)
V literature se vetsinou doporucuje cvicit asany od 12 let pokud neni dite vedeno odbornym dozorem. Pro cviceni doma doporucuji knihu www.yogashop.cz/Knih…
rozcvičení
Autor: Jiří Balda (11.03.2010)
Dobrý den,
prosím o radu, dříve jsem jogu cvičil, ale zapomněl jsem provádění rozcvičovacích cviků. Dalo by se mi pomoci? Kde bych cviky našel popsané, nebo s obrázky?
Re: rozcvičení
Autor: Petr (12.03.2010)
Dobrý den,

které cviky máte prosím namysli?
Re: Re: rozcvičení
Autor: Jiří Balda (12.03.2010)
No byly to zahřívací cviky před cvičením ásan. Kývaní hlavou, rameny, protahování páteře apod.
Re: Re: Re: rozcvičení
Autor: Petr (16.03.2010)
Děkujeme za tip na článek. Určitě něco takového připravíme v samostatném článku.

Redakce ocviceni.cz
Autor: Lukáš (15.03.2010)
neviete prosiv vas kde sa na slovensku cviči joga?...dakujem
Jak dlouho ?
Autor: Eva (19.03.2010)
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak dlouho by jsem měla vydržet v určité poloze nějakého cviku.
Autor: lucie (09.06.2010)
Dobrý den, cvičila jsem jogu asi půl roku a teď jsem v 7 týdnu tětotenství, smím jogu cvičit i teď?Děkuji za odpověď
Re:
Autor: Petr M. (14.06.2010)
Dobrý den, to se poraďte se svým lékařem, nebo cvičitelkou jógy, zda Vám to nepřinese případné komplikace.
joga
Autor: maja (08.07.2010)
ahoj chcem vediet kde najdem na nete nejake jogove cviky aj dychacie cvicenie, v nasom meste nic take nie je a nemozem dochadzat dakujem za radu:)
Jak dlouho?
Autor: Linda (20.08.2010)
Je to fakt úžasné, jógu cvičím asi zatim jen 3 dny,ale už teď se cítim líp-uvolněná. Chvíli to ještě potrvá,než se nějaké ty cviky pořádně naučím.Ale chci se zeptat jak dlouho mám vydržet v nějaké pozici?
joga
Autor: teji (05.09.2010)
joga je užasna doporučuji každemu!!!!!!:-)
Autor: Tomáš (07.09.2010)
Ahoj.. Jóga je o pomalosti a tak by mne zajímalo, zda-li ji mohu cvičit i když pravidelně posiluji.. Střídání pomalého cvičení s rychlím? Bude to mít vůbec nějký efekt?
Autor: Ifulka (20.10.2010)
Ráda bych věděla,je-li pro mne vhodná jóga,když mám endoprotézu kyčelního kloubu.Poslední dobou trpím bolestmi zad v bederní oblasti-o své nadváze se raději šířit nebudu.Jestliže jóga vhodná je,jaké cviky mohu cvičit(nebo lze cvičit kterýkoli cvik,který zvládnu)?
007 agent
Autor: kolo (06.01.2011)
čau čau
Autor: Sanders (24.01.2011)
Dobrý deň. Chcela by som sa opýtať, či je jóga vhodná aj pre mňa, ak mám problémy s medzistavcovými platničkami. Ďakujem :)
cvičení i s činkami
Autor: Jana (09.05.2011)
jóga je úžasná věc!!!! chce to vybrat jen dobré DVD, každý cvičitel je jiný a může jí nabídnout v různém podání. Stáhla jsem si zahraniční cvičitelku a je úžasná, jedna její lekce je i s činkami. Nemá to chybu a co teprv psychika:). Cvičila jsem vše, aerobic, tey-bo atd.Střídám to, ale u jógy zůstanu doživotně!!!
Autor: Kristýna (27.06.2011)
ahojte všichni jóga mě moc baví a je úžasná na raní rozcvičku a púrotažení když jdu do školy. Poslední dobou začínám skoušet zhubnout ale nějak samo mi to nejde a tak by jsem se chtěla zeptat jestliby někod nechtěl začít hubnout se mnou a třeba by jsme si o tom mohli popovídat i na icq děkuji předem a určitě se ozvěte (mimochodem je mi 18)
jóga
Autor: Vendy (13.12.2011)
je vhodné jógu cvičit při vys.kr.tlaku?při určitých cvicích se mi zatočí hlava a je mi na zvracení,ale přesto bych cvičit potřebovala kvůli změnám na páteři-doporučení jsem dostala od dr.ortop.děkuji za odpověď
26.12.2011
Autor: hana (26.12.2011)
jeto ajn já totiž na jogu chodím
Autor: týna (29.01.2012)
mám dotaz jaký jsou nejlepší písničky při joze odpovědi prosím poslílejte na
lol..
Autor: Michaelaa (02.03.2012)
je joga dobra kdiz chcete zhubnout ?
Písničky při joze
Autor: RHfaktor (05.03.2012)
nejlepší jsou Tibetské mísy nebo nějaká meditativní hudba
Autor: Milan (06.07.2012)
Jake cviky by jste mi doporucili kdyz mam nemocny kycelni kloub a nemohu provadet rotacni pohyby?
s
Autor: a (15.07.2012)
děkuji ale bylo by dobré říct jak dlouho se ten cvik má provádet
Autor: klárinka (05.03.2013)
Jóga je ten nejlepší sport, na který jsem dosud narazila. Rozhodně doporučuji. je skvělá na relaxaci i udržení kondice. Jógu jsem začala cvičit, když jsem na internetových stránkách našla článek o tom, jak je vlastně prospěšná. Obecně na sporty typu míčové hry moc nejsem, ale jógu jsem si hned oblíbila. Takže kdo ji ještě necvičí, rozhodně by měl začít :)
Stíže
Autor: Prdulinda (25.11.2013)
Dobrý den, slyšel jsem, že je to dobrá stránka. Byljsem tu. Koukam na to a volam na Pepu: "Hele, Pepane, jak se menuje ten cvik, co si řikal??!" no a von jen takový jako:" menuje se poškádleníčko, Alfíku"...no tak se vás ptam, je vůbec v jogovskym světě cvik poškádleníéčko? díky moc, u nás na vsi titž žádný fotovský centra nejsou nebo jak se to jmenuje
Re: Stíže
Autor: Achtousek (25.11.2013)
Milý Prdulindo, líbí se mi tvůj zájem o Jógu. Cvik poškádleníčko ve skutečnosti existuje. Buď si zadej do googlu" "cvik na jógu poškádleníčko", a nebo poslouchej. Jednu nohu za hlavu a hlavu na zem. Potom ruce přitiskni na záda. Říká se,¨že je to nejtěžší cvik, jaký kdy kdo cvičil. Jediný člověk, co to dokázal byl prý Kim Yuong Chan Tuans, hinduistický mnich, který toto umění ovládal dokonce i mistrovky.
Tvůj Achtousek... ♥
cialis super active
Autor: super (04.09.2014)
viagra vs cialis
Autor: viagra vs cialis (04.09.2014)
www.viagraforsaleonl… Viagra for sale
viagra for sale online
Autor: viagra for sale online (05.09.2014)
www.viagraforsaleonl… viagra vs cialis
http://www.cialissuperactiveb8pills.com/
Autor: super (06.09.2014)
pay day loans - no fax - no credit check - payday loans online
Autor: day (06.09.2014)
buy generic viagra online
Autor: buy generic viagra online (06.09.2014)
lawyer in virginia winning clomid lawsuits
Autor: in (07.09.2014)
viagra without prescription
Autor: without (07.09.2014)
viagra price comparison
Autor: viagra price comparison (09.09.2014)
www.viagrapricesl.co… viagra price comparison
photos nolvadex
Autor: photos_nolvadex (09.09.2014)
cialis professional
Autor: cialis_professional (12.09.2014)
http://buygeneric8cialis.com/
Autor: cialis (12.09.2014)
generic viagra woman
Autor: viagra (12.09.2014)
eriacta uk
Autor: eriacta_uk (12.09.2014)
viagra online
Autor: viagra_online (14.09.2014)
immediate online payday loans in th uk
Autor: online (14.09.2014)
buy cialis online
Autor: buy cialis online (15.09.2014)
propecia online
Autor: propecia_online (16.09.2014)
cialis soft tabs online purchase
Autor: soft (16.09.2014)
buy viagra online
Autor: viagra (16.09.2014)
cialis online nz new zealand
Autor: online (17.09.2014)
http://www.nofaxingpayday9pa.com/
Autor: quick (17.09.2014)
cialis online
Autor: cialis_online (17.09.2014)
Hello!
(viagra:100-300)viagra9dosage.com/ , , (cialis:100-300)cialis9dosage.com/ , , (viagra:300-500)viagra9onlinebuy.com… , , (cialis:300-500)cialis9onlinebuy.com… , ,
cialis purchase
Autor: cialis_purchase (18.09.2014)
cialis super active
Autor: super (19.09.2014)
http://purchase9viagraonline.com/
Autor: free_viagra (20.09.2014)
http://cialis7price.com/
Autor: cialis (20.09.2014)
cialis fast delivery
Autor: fast (23.09.2014)
http://cialis9fastdelivery.com/
Autor: dosage (24.09.2014)
viagra fast delivery
Autor: fast (24.09.2014)
cialis online
Autor: cialis_online (24.09.2014)
viagra for sale
Autor: for (25.09.2014)
viagra sale
Autor: viagra_sale (26.09.2014)
http://www.samedaypayday9p.com/
Autor: lender (26.09.2014)
viagra professional
Autor: viagra_professional (26.09.2014)
buy cialis pill
Autor: cialis (27.09.2014)
sildenafil tablets
Autor: sildenafil tablets (29.09.2014)
www.buysildenafilcit… sildenafil 100mg
sildenafil tablets
Autor: sildenafil tablets (29.09.2014)
www.buysildenafilcit… sildenafil 100mg
generic for viagra
Autor: for (29.09.2014)
sildenafil citrate
Autor: sildenafil_citrate (30.09.2014)
generic viagra
Autor: generic_viagra (07.10.2014)
cialis generic overnight state united
Autor: generic (07.10.2014)
get viagra without prescription
Autor: viagra (08.10.2014)
http://viagra10pills.com/
Autor: viagra (08.10.2014)
http://www.viagraonlineonline10b.com/
Autor: discount_viagra (08.10.2014)

Hlavní článek:

Předchozí Další
Změnit zdraví budoucích generací? Řešením je nutriční programování

Změnit zdraví budoucích generací? Řešením je nutriční programování

Simona: Pod stromeček dostanu plastiku prsou. Já ji však nechci!

Simona: Pod stromeček dostanu plastiku prsou. Já ji však nechci!

Kapr na povidlech a mandlích s teplým bramborovým salátem

Kapr na povidlech a mandlích s teplým bramborovým salátem

10 tipů pro váš Vánoční stůl

10 tipů pro váš Vánoční stůl

S plody kustovnice zvané goji posílíte organizmus

S plody kustovnice zvané goji posílíte organizmus